Arvostus on sydämen voiman ytimessä

Photo by Marek Studzinski on Unsplash

"Everything is a gift. The degree to which we are awake to this truth is a measure of our gratefulness, and that gratefulness is a measure of our aliveness." — David Steindl-Rast

Tammikuun 13. päivänä vuonna 2020 lyhyt, 46 sekunnin mittainen video levisi kulovalkean tavoin ympäri maailmaa. Videolla yksinäinen mies istuu Lontoon puistossa ja alkaa laulaa Bon Jovin kappaletta. Hänen äänensä ei ollut erityisen ihmeellinen, mutta siinä oli jotain, joka kosketti. Ehkä se oli aitous, energia, sydämen avoimuus, koska pian koko puisto alkoi yhtyä lauluun.

Video sai nopeasti lähes kaksi miljoonaa katselukertaa (nyt jo pitkälti yli 3 miljoonaa) ja valtavasti kommentteja. Yksi jäi erityisesti mieleeni: "Tämä saattaa olla lähimpänä, mitä ihmiskunta on koskaan päässyt maailmanrauhaa."

Sydämesi on voimakas. Niin on minunkin. Kun yksi inspiroitunut ihminen tuo esiin oman ilonsa, voi koko joukko lähteä liikkeelle. Kun sydämet virittyvät samaan taajuuteen, voi syntyä liikettä, toivoa, jopa muutos maailmassa.

Miten pääsemme käsiksi sydämemme todelliseen voimaan? 

Se alkaa ilosta. Se alkaa seuraamalla sitä, mikä saa sydämemme laulamaan, aivan kuten Bon Jovi -fani puistossa.

Sydämen energia on tarttuvaa. Se luo hyvää ympärilleen. Kuinka voimme kasvattaa tätä energiaa? Tarkkailemalla ihmisiä, joilla on korkea sydämen viisaus. 

Olen huomannut, että täysi ja merkityksellinen elämä alkaa yhdestä asiasta: arvostuksesta.

Arvostuksen monet sävyt

Sana arvostus voi tarkoittaa monia asioita:

1. Näkemisen iloa, kun huomaamme jonkin tai jonkun kauneuden ja laadun.

2. Syvää ymmärrystä, joka syntyy, kun todella kohtaamme tilanteen tai ihmisen.

3. Kiitollisuutta, sydämen avautumista lahjalle.

4. Merkityksen syvenemistä ajan myötä, kun sydämemme sitoutuu ja kasvaa yhteydessä.

Nämä yhdessä muodostavat kokonaiskuvan siitä, mitä arvostus tarkoittaa.

Näkemisen ilo

Tämä on ehkä helpoimmin tunnistettava arvostuksen muoto. Kun näemme toisen ihmisen, paikan tai asian kauneuden ja laadun, kun todella huomaamme, syntyy lämmin tunne. Kun jaamme tämän tunteen toisten kanssa, se vahvistuu.

Ajattele konserttia: kuinka yleisön innostus tarttuu, kasvaa ja heijastuu takaisin esiintyjään. Sama ilmiö toimii arjessa; mitä enemmän ihmiset ilmaisevat arvostustaan yhdessä, sitä helpommin se synnyttää iloa ja yhteyttä. Jaettu ilo vahvistaa yhteyttä. Tutkimukset osoittavat, että onnellisuutemme on syvästi sidoksissa ihmissuhteidemme laatuun. Arvostuksen jakaminen on siihen yksinkertainen ja voimakas keino.

Syvä ymmärrys

Arvostus on myös ymmärrystä. Kun kohtaamme tilanteen tai ihmisen avoimin mielin ja sydämin, voimme ymmärtää sen kokonaisuutena, ei pelkästään järjellä, vaan koko olemuksellamme. Kirjassa Stranger in a Strange Land Robert Heinlein käyttää sanaa grok, joka tarkoittaa niin syvällistä ymmärtämistä, että tulemme itse osaksi ymmärtämäämme. Sulamme siihen.

Kun "grokkaamme" elämämme, ihmiset ympärillämme ja luonnon kauneuden, luonnollinen vastauksemme on syvä kiitollisuus. Meistä tulee herkkiä, avoimia ja läsnäolevia. Ja elämästä tulee rikas, värikäs kudelma täynnä merkityksellisiä kokemuksia, riippumatta siitä, mitä tapahtuu ulkoisesti.

Kiitollisuus

Yksi arvostuksen keskeisistä muodoista on aktiivinen kiitollisuus. Positiivisen psykologian kentällä kiitollisuuden on todettu olevan vahvasti yhteydessä hyvinvointiin, sekä psyykkiseen että fyysiseen. Kiitollisuus ei vaikuta vain mieleemme, vaan myös sydämeemme ja koko kehoomme.

Ja kyse ei ole vain "hyvistä" asioista. Kiitollisuutta voi tuntea myös haasteista, kivusta, menetyksistä, kaikesta siitä, mikä kasvattaa meitä. Kun harjoitamme kiitollisuutta tietoisesti, se avaa meitä elämälle syvemmin.

Merkityksen syveneminen ajan myötä

Lopulta arvostus voi tarkoittaa myös merkityksen kasvua. Kun annamme aikaamme, huomiotamme ja sydäntämme yhteyksille, ne vahvistuvat. Vaikutus voi kestää vuosia, vaikka emme heti näkisikään tuloksia. Tämä on sydämen sijoitus. Kun sitoudumme, voimme nähdä, miten yhteisöt kasvavat, ihmissuhteet syvenevät ja hyvinvointi lisääntyy.

Arvostus on voima, joka yhdistää, parantaa, herättää ja kutsuu meitä elämään täysillä. Yhdessä. Mitä enemmän ihmiset panostavat arvostamisen harjoittamiseen, sitä vahvemmaksi kasvaa myös yhteisön hyvinvointi.

Kannattaa muistaa: mitä enemmän huomaamme yksityiskohtia, vivahteita ja toisten ihmisten monipuolisuutta, sitä syvemmin pystymme heitä todella arvostamaan. Konfliktin hetkellä meillä on taipumus typistää toinen ihminen karikatyyriksi tai leimaksi, koska niin voimme oikeuttaa omat tuomiomme ja sivuuttaa empatian. Mutta kun muistamme arvostaa ihmisten ja tapahtumien syvyyttä, säilytämme kykymme muuntaa ristiriidat energiaksi.