Positiivisen psykologian vaikutus työhyvinvointiin

Photo by Nathan Dumlao on Unsplash

Positiivinen psykologia on Martin Seligmanin 90-luvun lopulla kehittämä psykologian suuntaus, joka tutkii, miten ihmiset voivat saavuttaa täyden potentiaalinsa. Seligmanin mukaan ihmisen kukoistamiseen tarvitaan muutakin kuin onnellisuutta – se vaatii hyvinvointia, joka koostuu viidestä keskeisestä osa-alueesta:

1. Positiiviset tunteet: Lyhytaikaisia miellyttäviä kokemuksia, kuten ilo, innostus ja lämpö.

2. Uppoutuminen: Flow-tila, jossa olemme täysin uppoutuneita johonkin tekemiseen. Tämä tila syntyy usein silloin, kun toiminta on haastavaa, miellyttävää ja liittyy omiin vahvuuksiin. Esimerkkejä tästä voivat olla musiikin esittäminen, urheilu, videopelien pelaaminen, auton huoltaminen tai taiteen luominen.

3. Merkitys: Kokemus siitä, että kuulumme johonkin itseämme suurempaan ja osallistumme sen edistämiseen.

4. Ihmissuhteet: Läheiset sosiaaliset yhteydet, jotka vähentävät yksinäisyyttä, stressiä ja masennusta, sillä ihmiset ovat pohjimmiltaan sosiaalisia olentoja.

5. Saavutukset: Tyytyväisyys, joka syntyy tavoitteiden saavuttamisesta ja taitojen hallitsemisesta.

Seligmanin mukaan keskittyminen negatiivisten asioiden poistamiseen ei tee meistä onnellisempia ja teapia ja lääkkeet tarjoavat vain väliaikaisia ratkaisuja. Ratkaisuna hän ehdottaa keskittymistä hyvinvoinnin lisäämiseen positiivisen psykologian tekniikoiden avulla, kuten:

Kiitollisuuden harjoittaminen

Evoluutio on opettanut meitä huomaamaan uhkia, mutta nykypäivänä voisimme hyötyä enemmän keskittymisestä positiivisiin asioihin. Säännöllisen kiitollisuusharjoituksen on tutkimuksissa osoitettu lisäävän tyytyväisyyttä.

Sinnikkyys

Saamme tyydytystä siitä kun joudumme näkemään hieman vaivaa tavoitteiden saavuttamiseksi. Tietoisuus omista vahvuuksista, niiden kehittäminen ja uusien taitojen opetteleminen on sekä palkitsevaa että hyödyllistä isossa kuvassa.

Ihmissuhteiden vahvistaminen

Voimme vahvistaa ihmissuhteitamme opettelemalla juhlistamaan toisten onnistumisia ja kommunikoimalla aktiivisesti ja rakentavasti. Seligmanin mukaan hyvässä ihmissuhteessa positiivisten ilmauksien suhde negatiivisiin on vähintään 3/1, eli kolme positiivista ja kannustavaa ilmausta jokaista negatiivita tai kriittistä ilmaisua kohden.

Resilienssin vahvistaminen

Kohtaamme väkisinkin vastoinkäymisiä elämässä ja resilienssin kehittäminen auttaa meitä palautumaan niistä. Vastoinkäymiset herättävät meissä tunteita ja kohtaamalla ne avoimesti, voimme oppia suhtautumaan niihin objektiivisemmin.

Seligmanin mukaan positiivisiin tunteisiin ja hyvinvointiin keskittyminen parantaa terveyttä ja suojaa sairauksilta, kuten sydän- ja verisuonitaudeilta, syövältä ja tavalliselta flunssalta. Tutkimusten mukaan korkean hyvinvoinnin omaavilla ihmisillä on 18 % pienempi riski kuolla mihin tahansa sairauteen verrattuna alhaisen hyvinvoinnin ihmisiin. Yksi merkittävä tekijä tässä on optimismi, eli myönteinen elämänasenne.

Optimistit ovat vähemmän alttiita sairauksille useista syistä:

• He uskovat voivansa vaikuttaa olosuhteisiinsa ja tekevät tekoja parantaakseen terveyttään ja elämäntapojaan.

• Optimistit muodostavat helpommin tukevia ihmissuhteita positiivisten tunteidensa ansiosta.

• Optimistit käsittelevät stressiä tehokkaammin, mikä vähentää sen haitallisia vaikutuksia, kuten verenkiertoon vaikuttavia aineita, jotka lisäävät veritulppien riskiä.

Seligmanin mukaan positiivisen psykologiaa tulisi harjoittaa aktiivisesti myös työpaikoilla. Hyvinvoinnin teorian ymmärtäminen ja työkalujen opetteleminen lisää hyvinvointia, yleistä tyytyväisyyttä ja vaikuttaa suoraan myös työn tuottavuuteen.

**

Yhteysvoimalan missio on auttaa yrityksiä kukoistamaan keskittymällä työntekijöiden hyvinvoinnin lisäämiseen ja piilevän potentiaalin esiintuomiseen. Psykometrisen testimme avulla selviää tiimin jäsenten sekä koko tiimin yhteiset vahvuudet ja mahdolliset kehityskohdat. Yhteysvoimala-akatemia tarjoaa alustan omien vahvuuksien itsenäiseen kehittämiseen ja työpajoissa opettelemme käytännöllisiä tiimityö-ja vuorovaikutustaitoja, joihin liittyy myös resilienssin ja tunnetaitojen harjoittaminen.

Haluaisitko tietää enemmän miten voisimme auttaa tiimiäsi? Ota meihin yhteyttä, tehdään sinulle Wopi-testaus ja käydään palautesessiossa läpi tuloksesi ja katsotaan miten testiä voisi hyödyntää laajemmin tiimisi hyvinvoinnin ja tiimityön parantamiseen.